Физкультура обязательна
Регулярные физические упражнения улучшают настроение и дают смягчение депрессивной симптоматики. Кроме того, занимаясь гимнастикой, можем рассчитывать на повышение стрессоустойчивости, улучшение мыслительных процессов, нормализацию качества сна, сжигание избыточного уровня адреналина. Оздоравливающая физическая нагрузка раз или два в неделю – это хорошо, это однозначно лучше, чем ничего. Однако очень важно иметь пусть минимальную, но ежедневную. Как нельзя наесться впрок в ресторане на выходных, чтобы потом этого ресурса хватило на всю неделю, так и с физкультурой. Раз в неделю – мало. Нужно каждый день.
Акцент делаю на слове «оздоравливающая», так как бывает тяжелый физический труд, который утомляет, но не оздоравливает. Однообразная работа приводит к хроническому перенапряжению одних мышц, в то время как другие могут быть не задействованы.
Попробуйте добавить в свою жизнь комплекс несложных упражнений, даже если ранее никогда не занимались. Не нужно осваивать йогу с нуля дома самостоятельно. Появится возможность – пойдете в зал к инструктору. Достаточно вспомнить школьные уроки физкультуры или найти в сети комплекс упражнений ЛФК. Десятиминутная разминка с утра – пусть будет как аксиома в математике. Просто есть. Без нее – никак, доказательства не требуются.
Как пережить кризис. Терапевтические практики «ленивой мамы»
·
Анна Быкова
