тлетов.

1 день. Первая тренировка (10.30). Лыжи. Интервальная тренировка. Свободный стиль передвижения — 2 часа 20 минут в первой-второй зонах ЧСС. По ходу работы сделать 5–10 ускорений по 10–15 секунд. Хорошая разминка и растяжка — 15 минут.

Вторая тренировка (16.00). Лыжи. Классический стиль передвижения — 1 час 30 минут в первой-второй зонах ЧСС. Растяжка, гимнастика на 15 минут.

2 день. Первая трениров