. Адаптация метаболизма: При длительном и значительном дефиците калорий тело действительно может несколько замедлить BMR и снизить NEAT (вы становитесь вялыми) как защитную реакцию против «голода». Ключевое слово — длительный и значительный. Умеренный дефицит (300—500 ккал от поддерживающего уровня) и периодические «рефиды» (временное повышение калорий) помогают минимизировать этот эффект.
Теория дефицита. Инструкция к твоему телу
·
Никита Белкин
