Возьмите отдельный лист и создайте таблицу из трёх колонок. В первой колонке напишите ваши главные триггеры — те типы ситуаций, которые наиболее последовательно вызывают стресс. Во второй — ранние признаки стрессовой реакции, ваши личные телесные и эмоциональные маркеры. В третьей — действия, которые вы можете предпринять, когда заметили эти признаки
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
