Как вы оцениваете свой уровень энергии в течение дня? Чувствуете ли вы себя бодрыми утром или с трудом просыпаетесь? Есть ли у вас энергетические провалы в определенное время дня? Энергия — это отражение того, насколько эффективно работает ваш метаболизм.
Как часто вы чувствуете голод? Постоянное чувство голода может указывать на то, что ваш метаболизм замедлился в ответ на ограничение калорий. Здоровый метаболизм характеризуется умеренным, контролируемым аппетитом.
Как изменялся ваш вес в последние месяцы? Если вы придерживаетесь разумного питания и активности, но вес продолжает расти или упорно не снижается, это может указывать на метаболические изменения.
Сколько часов в день вы проводите сидя? Длительное сидение может значительно снизить расход
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
