Замените свои тарелки на тарелки меньшего размера. Меньше посуда – меньше еды поместится.
2. Заполняйте тарелку по простому принципу: 1/2 овощей (в любом виде) либо фруктов, 1/4 круп или картофеля, 1/4 белка.
3. Очень важное правило: ешьте не до ощущения сытости, а до момента, пока не исчезнет голод.
4. Чтобы не упустить этот момент, постарайтесь есть не на бегу, не за компанию или под телевизор. Обязательно сфокусируйтесь на том, что вы едите, старайтесь чувствовать вкус и наслаждаться. Гарантирую, так вы съедите меньше.
5. Помните, что второй кусок торта точно такой же по вкусу, как предыдущий. И он останется у вас и завтра, и послезавтра
Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
·
Яна Касьянова
