Наблюдайте потом свои ощущения в теле и в эмоциях.

Как правило, становится легче и спокойнее.

Для проверки вернитесь в первоначальную ситуацию и почувствуйте уровень эмоций: какой был и стал.

Можете выполнять эту практику после любой негативной ситуации, где вы не смогли выразить свою злость в моменте.