Шаг 2. Встреча с внутренним другом
— Теперь представьте, что рядом с вами находится мудрый и добрый друг. Этот друг — это часть вас, но она умеет любить без условий. Он знает вашу боль, но также верит в ваш потенциал.
— Снова вернитесь к той же ситуации, но теперь вообразите, что этот внутренний друг обращается к вам.
— Что бы он сказал в ответ на слова критика?
— Как бы он вас поддержал?
— Запишите, не торопясь. Примеры:
— — «Ты сделал (а) всё, что мог (ла) в той ситуации»
— — «Ошибки — это не доказательство слабости, а возможность понять себя глубже»
— — «Ты заслуживаешь поддержки, даже когда тебе тяжело»
— — «Я рядом. Я с тобой. Ты уже достоин (на) любви»
Шаг 3. Трансформация
— Посмотрите на оба списка: критика и друга. Осознайте, как по-разному они влияют на ваше состояние.
— — Как вы чувствуете себя после слов критика?
— — А после слов внутреннего друга?
— Теперь попробуйте выбрать одну фразу из списка внутреннего друга, которая особенно откликнулась. Запишите её на отдельной карточке или в заметке телефона — это будет ваша опора.
Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре
·
Марина Хохлова
