1. Интервальное голодание
Принцип питания очень прост, кроется «золото» в деталях:
— между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не менее 12—14 часов;
— вся калорийная пища — только до 12.00;
— вторая половина дня — легкие перекусы из овощей без масла, соли.
На такой диете можно сбросить до 7 кг в неделю без особых нагрузок для организма.
«Поскольку большая часть голодного периода дня отводится на сон, перерыв не будет особо сложным. Самый простой способ придерживаться интервального голодания — разделить сутки на 3 части. В каждой части 8 часов. Одна часть — полноценное питание, 2 части — голодание. По такой схеме есть нужно с 8.00 до 16.00, а с 16.00 до 8.00 — только пить воду. Никакие другие напитки в период голодания не разрешены».
Андрей Бобровский, диетолог и кандидат медицинских наук
Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю
·
Фрэнк Грин
