Как это сделать? Заведите дневник психоэмоционального состояния. Как его называть, оформлять и вести – решать только вам. Его основная идея заключается в отслеживании изменения вашего состояния. Каждый вечер, прежде чем ложиться спать, открывайте его и задавайте себе следующие вопросы:

• Как бы я оценил свое состояние в течение дня по десятибалльной шкале?

• Какие действия привели меня к такому состоянию?

• Стоит ли мне что-то изменить в этих действиях: что-то убрать или добавить?

• Какие три поступка я совершил сегодня, за которые я мог бы себя похвалить / поблагодарить? Почему они являются для меня действительно важными / полезными?