Одна из наиболее точных формул для расчета базового метаболизма — формула Миффлина-Сан Жеора. Для мужчин она выглядит так: BMR = 10 × вес (кг) +6.25 × рост (см) — 5 × возраст (годы) +5. Для женщин формула немного отличается: BMR = 10 × вес (кг) +6.25 × рост (см) — 5 × возраст (годы) — 161.
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
