Несколько хороших новостей: уловить долженствующие утверждения может оказаться проще, чем выловить другие когнитивные искажения, потому что мысли включают в себя характерное «должен» или его кузена «обязан».
И после того как вы уловили долженствующее утверждение, вмешайтесь: замените «должен» на «может» и добавьте сочувственное утверждение «но…».
Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
·
Стефф Ду Бойс
