Самооценку чаще всего понимают неправильно. Её представляют как стабильное приятное чувство: «я себе нравлюсь», «я уверен в себе». В реальности самооценка в повседневной жизни проявляется как внутренний диалог: каким тоном вы разговариваете с собой в момент ошибки, неопределённости, сравнения, критики, усталости. Один человек при ошибке говорит себе: «окей, неприятно, давай исправим». Другой говорит: «ты идиот, ты всё портишь». Фактически оба могут быть одинаково компетентны. Разница — в системе саморегуляции. Жёсткая самокритика кажется «мотивацией», но чаще снижает эффективность, усиливает тревогу, делает прокрастинацию вероятнее и ухудшает отношения. При этом попытки «любить себя» декларативно часто не работают, потому что внутренн
Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни
·
Арден Рина
