— Ешьте чаще (5—6 раз в день)
— Добавьте полезные жиры
— Не пропускайте приемы пищи
Если у вас медленный метаболизм:
— Контролируйте размер порций
— Увеличьте физическую активность
— Больше белка в рационе
— Рассмотрите интервальное голодание
Если у вас чувствительное пищеварение:
— Избегайте триггерных продуктов
— Ешьте медленно и тщательно жуйте
— Используйте пищеварительные ферменты
— Работайте со стрессом
Если у вас спортивный образ жизни:
— Увеличьте потребность в антиоксидантах
— Больше белка для восстановления мышц
— Электролиты для восстановления баланса
— Время приема пищи относительно тренировок
Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
·
Доктор Лайтман
