Динамическая планка
Встань в коленно‐кистевую опору. Из этого положения подними таз вверх, отрывая колени от пола, и выйди в положение «собака мордой вниз». Это исходное положение.
На выдохе подкрути таз в задний наклон, создай корсетоподобное напряжение живота и переходи в положение планки.
Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
·
Марина Осокина
