Тренировки взрывной силы требует свежести центральной нервной и нервно-мышечной системы [15]. Потому блок взрывной силы выполняется всегда в начале тренировки, до силовой и кондиционной части. В каждой тренировке выполняется одно движение скоростно-силового характера, с ограниченным объемом и обязательно полным отдыхом между подходами. Отдыхать необходимо достаточно, чтобы воспроизводить мощность движений. Стоит помнить, что медленное выполнение даже скоростно-силовых движений развивать взрывную силу будет очень слабо.
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
·
Александр Арутюнов
