Еще одним важным фактором, влияющим на усталость, является сон. Многие недооценивают важность сна, засиживаясь по ночам у экранов гаджетов и телевизоров в надежде «отоспаться» в другой день. Однако синий свет от электронных устройств подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за полноценный сон. Кроме того, исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — 22:00—23:00.
Витамины: Ключ к здоровью и энергии
·
Анна Брейн
