Для начала несколько правил.

♦ Разгрузку делаю только на углеводах. На белке не делаю. Это бессмысленно и вгоняет организм в спячку.

♦ Разгрузочный день не является диетой. Он используется тогда, когда вес долго стоит. Чтобы сдвинуть пресловутое «плато» и подстегнуть метаболизм.

♦ Обычно разгрузочный день используется раз в неделю. В редких случаях два раза и не подряд! Этот вариант разгрузки используется СТРОГО при здоровых почках!

♦ Сразу предупреждаю: день тяжелый, но эффективный! Голодать проще.

♦ У рисодня нет задачи сиюминутно сдвинуть вес! Он запускает сам процесс. Результаты будут в течение недели.