несколько глубоких выдохов; почувствовать напряжение в плечах и позволить им расслабиться; осознать, что внимание застряло в тревожных мыслях, и вернуть его к ощущениям в теле. Эти микропрактики, повторяемые регулярно, создают новые нейронные пути и паттерны реагирования.
Искусство быть живым. Книга-тренинг
·
Александр Гиршон
