Но повышение объема должно быть постепенным, от 10 до 20% в неделю. Если приведенный выше атлет в первую неделю пробежал 5000 м, то на следующей неделе он бежит 5500, а не 10000. Если атлет на одной неделе выполнил 5 подходов по 5 приседаний со штангой на спине, то на следующей он выполняет 5 по 6, а не 5 по 10.
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
·
Александр Арутюнов
