Первый и самый важный принцип — сохранение и наращивание мышечной массы. Как мы уже говорили, мышцы — это активные ткани, которые требуют энергии даже в покое. Силовые тренировки два-три раза в неделю помогут не только сохранить мышечную массу во время похудения, но и увеличить её. Не бойтесь становиться «слишком мускулистыми» — это практически невозможно без специальных усилий и, часто, гормональной поддержки.
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
