Домашняя аптечка: что должно быть при боли в спине
Что делать, если вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом? Опишу алгоритм действий.
1. Постарайтесь успокоиться и занять удобную позу. Дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если «заклинило» поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку, так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.
2. Вставать с кровати следует медленно, без рывков. Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати. Как только ноги вынесли за край кровати, слегка толкайтесь руками от кровати и садитесь. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.
3. Для уменьшения боли и локального движения в спине можно использовать полужесткий корсет, но не более 3—4 часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.
4. Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя перцовый пластырь, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5—7 дней. Альтернативой пластырю может стать мазь с противовоспалительным эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней аптечке у каждого. Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности. Воздействовать холодом в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает. Компресс можно делать несколько раз в день.
5. Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут, чтобы получить расслабляющий эффект. Для этого расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun