Заранее закупай полезные продукты, чтобы не делать спонтанных вредных выборов.
✨ 2. Красивое оформление еды
Сервируй еду так, чтобы тебе хотелось её съесть.
✨ 3. Благодарность перед приёмом пищи
Перед едой остановись на секунду и поблагодари себя за заботу о теле.
✨ 4. Дневник питания и ощущений
Записывай, какие продукты дают тебе энергию, а какие — забирают её.
✨ 5. Принцип 80/20
Не требуй от себя идеальности. Если 80% рациона полезно, 20% могут быть «жизненными радостями»
Питание сознания: Как изменить мышление, тело и жизнь через еду
·
Ольга Лаврентьева
