Психотерапия, например КПТ или EMDR, помогает ослабить болезненные воспоминания. Если добавить практики, основанные на сострадании и разделении с опытом — в частности, терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), терапию, сфокусированную на сострадании (Compassion focused therapy, CFT), или схема-терапию, которая комплексно работает с опытом человека, — то можно добиться устойчивого улучшения качества жизни.
Телесные практики, такие как йога, дыхательные техники и расслабляющие упражнения, снижают напряжение и помогают восстановить баланс.
Медикаментозная терапия (строго по назначению медицинского специалиста) может скорректировать работу нервной системы и облегчить симптомы.
Группы поддержки помогают справиться с ощущением изоляции, разделить пережитый опыт, сбросить с души груз.
Таким образом, хотя травма и оставляет след в работе мозга, с ней можно и нужно работать и со временем мозг учится заново ощущать безопасность и спокойствие.
Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
·
Дарья Яушева
