Минутка рефлексии
1. Подумайте, кто из вашего окружения может вас поддержать? Поговорите с ними, скажите, что планируете делать, и договоритесь, что время от времени вы можете обращаться к ним за помощью.
2. Если у вас нет таких людей рядом, подумайте, какой человек мог бы вас поддержать виртуально, служить ролевой моделью? Это может быть реальный человек, которым вы восхищаетесь и считаете образцом автономии, или художественный герой (из книги или фильма). Каждый раз, когда вас посещают сомнения или тревоги, обращайтесь мысленно к этому человеку и представляйте, как он мог бы поддержать вас в этой ситуации.
Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья
·
Наталья Кисельникова
