Исключение фруктозы и ультра-обработанных продуктов → снижение нагрузки на печень.
Горькие травы до еды (настой одуванчика 100 мл) → стимуляция оттока жёлчи.
Льняное семя 1 ст. л. в день → лигнаны связывают избыток эстрогена в кишечнике.
Сон до 22:30 → пик мелатонина усиливает детоксикацию эстрогена ночью.
Результат: Билирубин 19 мкмоль/л, цикл стабилен 28 дней, ПМС почти исче
Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
·
Олег Здравин
