потому что ценю жизнь»).
— T (Time-bound): «В течение месяца».
9.3. План «Если — то»
— Заранее продумать препятствия и ответы:
— «Если почувствую усталость, то сделаю 5 минут зарядки вместо 20».
— «Если возникнет тревога, то напомню себе: „Я могу чувствовать тревогу и идти к цели“».
ACT-терапия: принципы и практика. Руководство для психологов и психотерапевтов
·
Дмитрий Болесов
