понять, что самые большие страхи не имеют ничего общего с реальностью.

В итоге, меняя свое поведение (сталкиваясь лицом к лицу с пугающими ситуациями и не прибегая при этом к стратегиям, на которые полагался раньше), ты меняешь и свою когнитивную деятельность (мысли). Именно так в двух словах можно описать процесс когнитивно-поведенческой терапии