Питание при физических нагрузках
До тренировки: лёгкий перекус с низким ГИ за 1—2 часа.
Во время длительной нагрузки: может потребоваться дополнительное потребление углеводов.
После тренировки: сочетание белков и углеводов для восстановления гликогена.
Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
·
Доктор Лайтман
