Медитация Истинного Принятия: Когда вы совершили промах, примените к себе технику Тонглен. Вдохните свое чувство вины или стыда, а выдохните себе принятие и понимание. Скажите себе: «Я сделал все, что мог в тот момент, имея те знания и ту энергию. Теперь я знаю больше, и я прощаю себя, чтобы двигаться вперед»
Практическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию
·
Наоки Итосато
