Вера в то, что каждую ночь человек должен спать 8 часов, — это самый распространенный миф о сне. Как вы узнали из пятой главы, необходимое человеку количество сна варьируется и меняется с возрастом, а также под воздействием других обстоятельств. Кому-то нужно гораздо меньше 8 часов сна, а кому-то — гораздо больше. Например, люди первого типа часто замечают, что, когда они спят 8 часов, качество их сна значительно хуже, чем когда они спят меньше. Кроме того, необоснованная уверенность в том, что вам необходимы эти 8 часов, может заставить вас лечь спать раньше, чем откроется ваше окно для сна. Так, если вам нужно встать на 2 часа раньше обычного, вы можете решить лечь на 2 часа раньше, чтобы проспать 8 часов, но из-за этого качество вашего сна может упасть, и чувствовать себя утром вы будете хуже, чем если бы легли как обычно, но проспали бы на 2 часа меньше
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
