Встать спиной к стене, слегка расставив ноги и опустив руки. Затылок, плечи, лодыжки и икры должны касаться стены. Немного вытянув шею, подобрав живот и слегка приподняв плечи, нужно постараться приблизить поясницу к стене на максимально близкое расстояние и задержаться в этом положении насколько возможно.
Выполнять данное упражнение следует как можно чаще, оценивая свои ощущения и стараясь постоянно увеличивать время. Когда получится сохранять выпрямленное положение в течение 1 минуты, можно приступать к ходьбе.
Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга
·
Ю.В. Сергиенко
