Чтобы поддерживать оптимальное соотношение этих микроэлементов, рекомендуется:
• При ежедневном приеме добавок цинка дополнительно принимать медь (2 мг в день).
• Соблюдать перерывы в приеме цинка длительностью 1—2 недели.
• Употреблять в пищу продукты, богатые медью — орехи, семечки, крупы, темный шоколад.
• Ограничить богатые цинком продукты — креветки, отруби, говядина.
Витамины: Ключ к здоровью и энергии
·
Анна Брейн
