Кисти рук расположите около ушей или же висков, просто приложив кончики пальцев к поверхности головы. Запрещаю, чтобы руки находились за головой! Ни в коем случае, это чрезмерная нагрузка на позвонки шеи, нам это не нужно! Старайтесь не дергать головой, якобы помогая ей в выполнении упражнения.
220 сгибаний туловища за 12 недель
·
Дмитрий Ленц
