После того как триггеры определены, важно заранее продумать, как действовать в сложных ситуациях. Если человек знает, что под влиянием стресса у него появляется желание съесть что-то вредное, он может заранее подготовить альтернативный вариант — глубокое дыхание, короткую прогулку или стакан воды. Когда друзья предлагают алкоголь или сладкое, можно заранее продумать вежливый отказ, чтобы избежать неловкости в момент выбора.
Еще
Перепрошивка мозга. Как избавиться от вредных привычек и создать новую жизнь
·
Евгений Михайлов
