Одной из ключевых причин вечернего переедания является накопленный дефицит энергии. Часто он формируется не только из-за нехватки калорий, но и из-за отсутствия нормальных пауз, отдыха и удовольствия. Завтрак на бегу или его отсутствие, обед «как получится», перекусы вместо полноценной еды, кофе вместо приёма пищи — всё это создаёт иллюзию контроля днём. Кажется, что удаётся держаться, но организм воспринимает ситуацию иначе. Он фиксирует недополученную энергию и откладывает компенсацию на более безопасное время — вечер.
Психология вечернего переедания: Без диет и чувства вины
·
Арден Рина
