каждые 4–5 часов — что-то съесть; — еда простая и повторяемая; — минимум сложных решений.
Пример «аварийного набора» на 3 дня: яйца, кефир/йогурт, рис/гречка/паста, курица/рыба/сыр/творог, бананы/яблоки, орехи, хлеб цельнозерновой, суп или что-то жидкое, если «не лезет». Смысл в том, чтобы мозг получил топливо и перестал усиливать тревогу через голод и падение сахара
Выгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры
·
Арден Рина
