Первый этап — воспоминание и фиксация. Вспомните последний месяц своей жизни и выпишите все ситуации, которые вызвали у вас значительную стрессовую реакцию. Не ограничивайтесь только крупными событиями вроде конфликтов или важных дедлайнов. Включайте и мелкие моменты, когда вы почувствовали раздражение, тревогу, напряжение, даже если эти чувства быстро прошли
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
