на несколько секунд и выдохните медленно. Повторите это несколько раз.
Шаг 3: Начните напрягать и расслаблять мышцы, начиная с ног и постепенно переходя вверх (икры, бедра, живот, грудная клетка, руки, плечи, шея, лицо). Сосредоточьтесь на ощущениях расслабления, когда каждая мышца отпускает напряжение.
Шаг 4: Представьте себе спокойное место (песчаный пляж, лес, горы) и сосредоточьтесь на приятных и успокаивающих образах, звуках и запахах.
Пример терапевтической сессии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения генерализованного тревожного расстройства (ГТР) может выглядеть следующим образом. В этом примере показано, как
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
