Техника «Однозадачность как вызов»
Сделай однозадачность игрой. Брось себе вызов:
— «Я смогу прочитать эту главу, не проверяя телефон ни разу».
— «Я отвечу на 5 писем, не переключаясь на другую вкладку».
Когда ловишь себя на желании отвлечься, просто мысленно скажи: «Стоп. Я же прохожу челлендж». Это переводит ситуацию из режима «лишений» в режим «игры».
Настроить свой мозг. Не можешь сосредоточиться? Забываешь всё на свете? Тянешь с решением
·
Rais Gu
