Начинай с веса, который кажется тебе лёгким для 5 повторений.
Твоя обязанность: На следующей тренировке ты добавляешь 2.5 кг к рабочему весу. Без обсуждений.
Провал: Если ты не смог выполнить запланированное количество повторений (например, 5x5), ты не добавляешь вес на следующей неделе. Ты остаешься на этом весе и атакуешь его снова на следующей тренировке, пока не победишь.
Дрыщ-трансформер: От астеника к атлету-хищнику
·
Архитектор Антикризис
