в первые секунды. Терапия меняет правила, по которым вы судите себя, и перестраивает внутренний контракт: из наказания — в обучение, из морализаторства — в управление поведением. Важно понимать: цель не в том, чтобы никогда не критиковать себя. Цель — критиковать функционально: видеть ошибку, делать вывод, действовать дальше без самоуничтожения.
Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни
·
Арден Рина
