Персонализация питания
Создание индивидуального подхода
Шаг 1: Сбор данных
— Семейный анамнез
— Симптомы и жалобы
— Пищевые предпочтения и непереносимости
— Образ жизни и стресс
Шаг 2: Тестирование
— Базовые анализы крови
— Генетическое тестирование (по желанию)
— Анализ микробиома (по показаниям)
Шаг 3: Пищевой эксперимент
— Элиминационная диета
— Ведение подробного дневника
— Постепенное введение продуктов
Шаг 4: Корректировка
— Анализ результатов
— Подбор оптимального рациона
— Планирование добавок
Практические рекомендации
Если у вас быстрый метаболизм:
— Увеличьте калорийность рациона
Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
·
Доктор Лайтман
