дыхание становится первым удобным объектом внимания, возвращающим нас в настоящий момент. Ведь мы дышим только сейчас: прошлый вдох уже исчез, следующий ещё не пришёл — всегда есть только сейчас. Вот почему дыхание — идеальный якорь для нашего блуждающего внимания. Оно удерживает нас в настоящем моменте.
Mindfulness
·
Джон Кабат-Зинн
