ыберите для себя любимые виды белка как из животных, так и из растительных продуктов. Сделайте подробную распечатку, чтобы понимать, какие конкретно продукты вы можете использовать для планирования питания.
2. Распределите белок равномерно в течение дня, без перекосов. Каждый основной приём пищи (завтрак, обед, ужин) должен содержать достаточное количество белка для обновления вашего тела.
Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
·
Ольга Шестакова
