Овуляция (дни 14–16): противовоспалительная поддержка
Что происходит: Разрыв фолликула → кратковременное воспаление → боль внизу живота (mittelschmerz). При высоких уратах и ЦРБ воспаление усиливается → боль становится сильнее.
Что есть:
Омега-3: хек/минтай на пару 3 раза в неделю → снижение простагландинов.
Цинк: тыквенные семечки (20 г в день) → поддержка синтеза прогестерона после овуляции
Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
·
Олег Здравин
