ринципы действий в ACT
— Начинать с малых шагов (даже 5 минут в день).
— Фокус на процессе, а не на результате.
— Готовность к неудачам как части пути.
— Действия не вопреки эмоциям, а вместе с ними.
9.2. Постановка целей по SMART с ценностным акцентом
— S (Specific): «Гулять 20 минут 3 раза в неделю» (а не «стать здоровым»).
— M (Measurable): вести дневник активности.
— A (Achievable): начинать с 5 минут, если сложно.
— R (Relevant): связать с ценностью («Я забочусь о теле,
ACT-терапия: принципы и практика. Руководство для психологов и психотерапевтов
·
Дмитрий Болесов
