40% книги это рецепты. Есть что подметить но очень много не нужной воды. Если вы уже начали заниматься спортом и знаете как во время дня распределить КБЖУ то эта книга вам поможет разве что рецептами. А еще что за мужчине 60 килограмм для которого все расичтанно 😀