Как человек который уже 10-15 лет полностью контролирует свои сны, скажу: понять это можно не с помощью книг, а путем собственного анализа и понимания себя. Никакие техники с записываниями, резинками и прочие не помогут если внутри нет гармонии и понимания. Осознать себя в сновидении может каждый, нужно лишь открыть себе себя.