В зале разминку начинаю с гантелей пару минут, затем вместо кардио перехожу к гирям. Вообще полюбил этот снаряд можно одной гирей закрыть все группы мышц
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun